私は数年前から「ブログを手段にどこでも働ける自分を目指す」をコンプトにメルマガ運営をしていますが、毎日のように「将来が不安で…なにから始めればいいのかわからないんです」といったメッセージをいただいています。
先が見えないからこそ漠然とした不安やネガティブな感情が溢れてきたりするものですよね。
不安の原因はいろいろあると思いますが、今日はどうすればネガティブな感情をコントロールできるようになるのか？私自身もこれまで不安になった時にやってきたことを紹介していきたいと思います。
今回紹介することをやれば100％とは行かずとも60%くらいに軽減したり、不安との向き合い方やコツを掴めるはずです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
30代だけど将来が不安で仕方がない！！
30代になるとライフステージの変化に伴って、女性なら特に
「この先一人でやっていけるのか」と不安になったり、体力的な変化で「ずっと働き続けられるのか」などいろんな不安を抱え込むものですよね。
私も30代に突入したころこの漠然とした不安が定期的にやってくることがあって感情に飲み込まれまくっていました。
一度不安になり始めると、どんどん不安が増幅していき、なかなかその時は自分で正常な判断がしづらくなってきます。
だけど私も経験したことですが、
このように不安に負けているうちは「変わらない今」がずっと続きます。
今日はまず不安についてきちんと考え、今からできる対処法をまずはできることから実践してみてくださいね。
「不安」の正体とは？その理由
不安の正体は自分の心の中にあるネガティブな気持ちが生み出しているものということです。
なので「自分ならきっと大丈夫！」と思えばこの不安は出てきませんし、今を楽しく過ごそうと努力すれば意識はまた変わってくるのです。
つまり、自分の感情はコントロールできるものということですね。
自分で操れるようになっちゃけば、不安を小さくも大きくもできるようになっちゃいます。
というのも不安になる時はたいてい「起きてもいない未来のこと」を考えたときです。
ですが多くの人はそれでもなお将来に目を向けて「不安」を抱えてしまいがちです。
例えばあなたが会社員だったら、
- 会社から解雇されたらどうしよう
- 新しい職場で上手くやっていけるかな
- 同僚たちと仲良くなれるだろうか
などなどです。
私の場合は、5年ほど世界中を転々と旅をしている時に、「今から日本に帰って本当に就職できるのかな」とか「ちゃんと日本の職場に馴染むだろうか」と、未来の不安で頭がいっぱいいっぱいだった時期がありました。
不安はどうすれば解消できるのか？【対処法】
じゃぁどうやってこの不安と向き合っていけばいいのでしょうか。
これまで私なりやってきた不安への対処法があるので紹介しますね！
①不安な時ほど今に集中する
まずは、未来に意識を向けすぎても現実は変わらないということを認識しなければいけませんが、それが自分の中で理解ができると不安であるときこそ行動するということが対処法の1つになります。
なぜなら不安は未来を見て自分で勝手に不安になっているものなので、今に集中するには行動するのが一番だからです。
というのもどんなライフステージへ行っても不安が消えることはないと思いますし、逆に幸せになるほど不安は大きくまるものです。
幸せだからこそ「この先もこの幸せを守り続けられるだろうか」と不安になります。
今豊かに生きている人たちにも少なからずそういった不安は必ず持ち合わせているものです。
なので今自分にとって最善の行動を起こし続けることが大事です。
行動を起こせばなにか変化がありますし、滞っていたエネルギーも動き始めます。
あなたもぜひ「今」にフォーカスしてみてください。
私はビジネスを今やっていますが、ブログを実践している時に時々「稼ぎ続けられるかな」とふと不安がよぎることが多かったんですけど、逆に記事を書きまくっていた方が気持ちが楽でしたし、集中することができました。
結果的にその繰り返しの成果として今もなお100万円を稼ぎ続けることができています。
実体験を通しても、今に集中して動けば、道は開けるものです！
ぜひ不安なときほど今に集中して体を動かして、最善を尽くしましょう。
②幸せホルモンを分泌させる
未来を考えすぎて不安になるのと同じように、過去にさかのぼって「やっぱりだめかも」と、「私はーーだったから」といったトラウマや思い込みで自分を苦しめてしまうケースがります。
その場合も今に集中することが大切ですが、シンプルに幸せホルモンが足りないと思った方がいいです。
脳科学でも証明されていますが、脳から出ている３つの幸せホルモン。
それが
オキシトシン・セロトニン・ドーパミン
です。
聞いたころありますか？
この3つは心を安らげたり前向きな気持ちを増幅させる効果が実証されています。
ということは不安になっている時はシンプルにこの3つのホルモンが足りないんです。
ですのでこのホルモンが出るアクションを取ればOK!
私がよくやっているのは
- 運動・・・マラソンへ行って汗を書く
- ヨガ・・・呼吸を深くしてからだのめぐりを良くする
- ハイキング・・自然が大好きなのでできるだけ海や山へ行って癒やされてます
をよくやっています。
これはセロトニンを分泌させる力があるとのことで、他にも朝に太陽の光も浴びるとなおよし！
エネルギーをチャージするにも絶好の機会です。
今を懸命に生きるからこそ将来が明るくなる
将来や未来が不安じゃない人ってまずいません。
でも不安を小さくすることはできます。
そのためにやることは今をとにかく一生懸命生きることじゃないでしょうか？
過去でもなく未来でもなく、「今」にフォーカスするからこそ1年後の未来が笑っていたり、幸せになっていたりするもの。未来の自分が今の自分に向けて「頑張ってくれてありがとう」とそう言ってもらえるように、今できることをやることが私は正解だと思って生きています。
一人ひとり不安になる原因は様々です。
ですがその不安を対処するためにやるべきことはもう決まっています。
ぜひ、感情を自分で選んでいくということも意識して、目の前のことに集中し、幸福度の高い人生を目指していきましょう。
シゴト道具はPC一つだけです。
しかし、
最初はこんな暮らしができるなんて、これっぽっちも思っていませんでした。
私がこの方法に出会えたのは「他人と比較される人生をやめた」からです。
好きなものは好き！嫌いなものは嫌い！と本音をハッキリ言えたり、好きな人と好きなだけ好きなことをするために「自分軸の生き方」を選びました。
そうやって今は常に本来の姿（素の自分）で、場所に縛られないシゴトを楽しみながら、自由な旅人人生を送ることができています。
どうしてKanakoが世界中をシゴト場にして自由気ままに暮らすことができるようになったのか？
ご興味のある方はプロフィールをご覧になってみてくださいね！！
こちらです。
ですが、未来にフォーカスしていてもまだ確定ではありませんので、不安を大きくしても意味がないということにまずは気付かなければいけないんですよね。